Ежедневно с 10:00 до 20:00

Действие полезных жиров на организм и влияние на спортивные тренировки

Действие полезных жиров на организм и влияние на спортивные тренировки 10 декабря 2015

Действие полезных жиров на организм и влияние на спортивные тренировки

В наши дни известно, что жиры образуют определённую группу веществ, включающих в себя жирные кислоты и глицерин. Спортивное питание, белки, жиры, углеводы — всё это является важными составляющими здорового организма. Наряду с белками и углеводами, жиры считаются основными составляющими клеток организма. Жиры принимают участие в создании тканей, мышц, влияют на гормональный фон и клетки. Недостаточное количество жиров в организме ведёт к гормональным болезням, что влияет на проблемы в спорте и снижение результатов упражнений. Именно это вещество входит в состав многих современных спортивных продуктов, жиры Омега-3 можно купить в аптеке или в некоторых магазинах. Жиры принято подразделять ещё на 2 группы: витамины, Омега-3 и рыбий жир являются полезными и незаменимыми для спортсменов, а вредные жиры приводят к различным заболеваниям и нарушениям в тренировках и занятиях.

Польза и эффект от полезных жиров

  • Благодаря омега 3 увеличивается скорость процесса обмена веществ в организме. При затрате жиров углеводы перевариваются более долгое время, так как происходит уменьшение темпов переваривания пищи, этот процесс, в свою очередь, подводит к эффективному восприятию инсулина в крови.
  • Полезные жиры позволяют снизить артериальное давление, риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Регулярное употребление полезных жиров позволяет избежать инсультов и инфарктов.
  • Замечен повышенный уровень жизненного тонуса, энергии и бодрости, повышается уровень выносливости.
  • Полезные жиры в некоторых случаях помогают избавиться от лишнего веса, из-за того, что снижают аппетит.
  • Спортивное питание — жиры снижают болезненные ощущения, залечивают раны и воспалительные процессы.
  • На основе исследований было доказано, что употребление полезных жиров улучшает состояние кожных покровов, гормональный фон (в частности, тестостерон).
  • Врачи рекомендуют принимать дополнительную порцию омега 3 для повышения умственной работы, при депрессиях, расстройстве сна и психики, при постоянном чувстве усталости, беременности, кожных болезнях, для профилактики серьёзных заболеваний.

Действие полезных жиров на организм и влияние на спортивные тренировки

Где ещё можно найти полезные жиры, кроме спортивных и пищевых добавок, где купить жиры пищевые?

  • в семенах льна содержится значительное количество полезных жиров. Многие исследователи утверждают о пользе льняного масла, где взаимодействуют жиры Омега-3 и 6. Недостатком этого продукта является его быстрое окисление, в частности, при нагреве, в результате этого эффекта, появляются свободные радикалы;
  • эти вещества можно обнаружить в зародышах овса и пшеницы, которые продаются в обычных продуктовых магазинах, магазинах здорового питания и аптеках. Эти продукты должны храниться в холодильнике или холодном месте;
  • существуют такие масла с высоким содержанием полезных жиров: соевое, конопляное масла, масло грецкого ореха;
  • большое количество полезных жиров можно найти в свежих зелёных овощах, зелени, растительных продуктах и орехах.

Как принимать? Дозировка?

Считается, что оптимальной дозой для укрепления организма человека может быть 1-1,5 гр. омега-3 в капсулах в сутки. Для людей, занимающихся спортом требуется большая доза, равная 2-3 гр. в день. Когда человек ставит перед собой цель похудеть, то рекомендуемая доза равняется 3-4 гр. в день.

Полезные жиры можно найти на нашем сайте Aminobar.ru.или купить в Москве Омега жиры по нашим адресам. В магазине Aminobar.ru предложены различные варианты спортивного питания, в котором каждый покупатель найдёт для себя подходящий вариант.