Что такое аминокислоты и для чего они нужны организму, знает каждый спортсмен, который хоть раз задумывался о приобретении специализированного питания. Аминокомплекс позволяет расти быстрее, тренироваться чаще, восстанавливаться активнее. При этом ни одна из добавок не является лекарством или запрещенным препаратом, следовательно они находятся в общем доступе и могут приниматься профессиональными атлетами, проходящими частый допинг-контроль. Для последних стоит заметить, что передозировка АК может отразиться на тестах, не нужно принимать больше 10-15 грамм даже если вы 150-ти килограммовый пауэрлифтер.

Как правильно пить аминокислоты в таблетках?

Таблетки являются одной из самых удобных форм приема – их можно брать с собой повсюду и не бояться, что они растекутся, рассыплются и запачкают сумку. Количество добавки зависит от цели, которую вы перед собой ставите.

• Обычные люди, практикующие легкий фитнесс или те, кто просто придерживается здорового образа жизни, могут употреблять аминокислоты только два раза в день по 1 грамму. Те, кто восстанавливается после операций или просто имеет низкий уровень глобулина в организме, без вреда для себя способны усвоить по 2-3 грамма утром и вечером. Причём пить таблетки нужно утром после еды и перед ужином.

• Если целью является наращивание мышц, то дозировку стоит увеличить. Количество приемов может возрасти до 4-6. Чаще всего добавка употребляется перед завтраком, между вторым завтраком и обедом, далее перед тренировкой, а также после нее, между полдником и ужином, последний прием – перед сном.

• Для похудения достаточно двух доз: первую нужно выпить между завтраком и обедом, вторую между обедом и ужином. Каждый раз таблетку нужно запивать большим количеством воды, сока или молока. Одного стакана объемом 300 мл будет вполне достаточно.
  

Более точная дозировка и рекомендации по приему есть на упаковке каждого типа аминокислот. Данная статья относится не только к таблеткам, как к форме выпуска, но и к порошку, и к капсулам.